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布団は友達！外の世界は危険！と思いますよね？
この記事を最後まで読めば、なぜ寝過ぎるのかが理解でき、
寝過ぎる体質と上手に付き合う方法を理解できます。
わたしの経験談も載せていますので、ぜひご覧ください。
わたしも寝ること大〜〜〜〜好き♡
なんなら、寝過ぎて1日があっという間に終わることもままあります。
けど、ショートスリーパーよりましですよね？？？
今日から、もっと寝ることにポジティブに向き合えるように
一緒に頑張りましょう！！
詳細はこちらからどうぞ！
HSPの特徴を紹介！（自己紹介です）
HSPさんがよく寝る理由
それはズバリ・・・脳疲労の回復に時間がかかるからです。
脳疲労についてはこちらもご覧くださいませ！
HSPが脳疲労を防ぐ方法（今日からできます！！）
ここでは、以下の2点を紹介します。
・刺激をたくさん拾ってしまう為
・日常のストレスを感じすぎて疲れる為
では、順番に見ていきましょう。
刺激をたくさん拾ってしまう為
HSPさんは、1日過ごすだけで、最悪一生分のエネルギーを使ってしまう傾向にあります。
なぜなら、情報をたくさん拾ってしまうからです。
わたしの場合は、特に人間関係で刺激をたくさん拾っています。
ひそひそ声や近くに誰かがいること、
なんなら声がするだけで疲れる時があります。
日常のストレスを感じすぎて疲れる為
毎日生きているだけで疲労が溜まるのは、常にストレスを感じているからです。
先ほどの刺激に加えて、自分自身のメンタルも気にしすぎて疲れてしまいます。
わたしも自分自身にストレスを感じることがあります。
特に生理の時！！重いし頭が痛いしで
心身ともに疲れます。
質の高い睡眠を取る方法
ここからは、HSPさんが質の高い睡眠をとる方法について2点紹介します。
・無理をしないようにしよう
・他人と比べないようにしよう
・規則正しい生活をしよう
無理をしないようにしよう
とにかく、疲れたらさっさと寝ましょう。
疲れたら早めに休んだほうが、翌日以降に万全の体調で過ごすことができるからです。
わたしの場合は、頭痛や生理痛でしんどかったら、
何がなんでも休みます。（もちろん我慢することもありますが）
早退したり、当日欠勤することもあります。
それくらい、休息しないと体が動かないのです。笑
他人と比べないようにしよう
人は人、自分は自分と割り切ることも大切です。
相手が成功している方法を真似しても、うまくいくとは限らないし
逆に体調を崩しかねない為です。
大切なのは「気合いで乗り越えようとしないこと」！！
わたしも、なかなかズボラに生活を送っていますが、
公開したことはありません。
そして、そんな生活をしているから
他人に対して苛立ちがなくなっています。
規則正しい生活をしよう
毎日同じ時間に寝て起きることを心がけ、体内時計を整えましょう。
適度な運動は、睡眠の質を向上させる効果があります。
ただし、寝る直前の運動は避けましょう。
わたしは、起床時間は労働時間によって違いますが
寝る時間は統一しています。
でないと、寝る時間がなくなってしまうので・・・
大切なのは、自分に適した睡眠時間を知ること。
睡眠アプリを使うなどし、ベストな睡眠時間を少しでも把握することが大切です。
アプリによっては、平均睡眠時間を割り出し、
良質の睡眠を取るための提案をしてくれる機能が備わっているものもあります。
ぜひ探してみて〜〜〜〜
まとめ
HSPがよく寝る理由は、以下の2点です。
・刺激をたくさん拾ってしまう為
・日常のストレスを感じすぎて疲れる為
そして、質の高い睡眠を取る方法は次の３つです。
・無理をしないようにしよう
・他人と比べないようにしよう
・規則正しい生活をしよう
わたし自身が寝ることが大好きな理由は、
・自分の好きなことをマイペースに思い浮かべられる為
・心労が祟って、動きたくない為
・シンプルに疲れている為
この二つがとても多いです。
そして、わたしがとっている対策は「絶対に無理しないこと」です。
寝たいと思ったら寝る！
嫌だと思ったらシャットダウンする！
そもそも、わたしの場合、
眠気を感じていると
全ての動きが鈍くなり、脳内が眠たさでいっぱいになります。
例え、就業中でも、運転中でもです。危ない(＞人＜;)
けど、この方法で、今のわたしがいます。
眠い自分を否定しない。
疲れている自分を絶対に否定しない。
だから、あなたも、疲れたら絶対に無理せずぐっすり休んでくださいね。
眠気が出るくらい、メンタルが不調のあなたへ。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格が取れ、
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できます。
最後まで見てくださり、ありがとうございました！！
