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この時期自体ハイパーしんどい！！毎年苦手な時期ですよね。
気圧だったり、気持ちだったり色々めんどくさくて外に出たくない！！
この記事を見ると、梅雨が嫌いな理由や対処法が分かり、
むげに自分を責める必要が無いんだな、と安心することができるよ。
わたしの場合は、梅雨や雨の時期には
テンションが下がります・・・
何もしたくなくなります。
今回は、そんなわたしの経験談もお伝えいたします！！
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HSPさんが梅雨が苦手な理由
HSPが梅雨が苦手な理由は、以下の2点です。
・気温や湿度が高くて過ごしにくいため
・自律神経の負担が増えるため
では、順番に見ていきましょう。
気温や湿度が高くて過ごしにくいため
ジトジト降る雨が続いたり、たまに晴れたと思ったらめっちゃ暑い日になったりと
日によって大きく気圧が変化しているんですよね。
この気圧の変化が、体に大きな負担になってしんどくなるそうなのです。
わたしは、夏の雨の日が一番苦手かも！！
ジメジメして暑いしとにかく不快・・・。
自律神経の負担が増えるため
梅雨の時期は、交感神経と副交感神経の切り替えが多くて、自律神経の負担も大きいです。
雨の日が続くと、ホルモンのバランスが崩れて
睡眠不足や気分の落ち込みが激しくなります。
わたしは、雨の日は気分が落ちます。
やはり自律神経が問題なのかな？
雨の中で、イライラしてしまったらこちらもご覧くださいませ！
HSPがイライラする理由と対処法を解説！
梅雨の日を少しでも快適に過ごす方法
梅雨の日を少しでも快適に過ごす方法は、次の3点です。
・夜更かししないようにしよう
・室内で軽い運動をしよう
・ぬるめのお湯で半身浴しよう
夜更かししないようにしよう
シンプルだけど、なかなかできないのが睡眠確保ですよね。
せめて、夜眠れない人は温かさを感じる光をしっかり浴びてみて。
わたしは、ぼんやり光る灯りが好きです。
雨の日に浴びたら、それだけで自分を守っている感じがしてるからです。
室内で軽い運動しよう
運動不足になると、血液の循環が悪くなって自律神経が乱れる原因になります。
ストレッチから始めてみましょう。
わたしもストレッチをしていますが、
本当に気分転換になります。
特に股関節を伸ばしたり鍛えたりしてみて。
意外と全然伸びてない時があります。
ぬるめのお湯で半身浴しよう
寝る時間の１時間半〜２時間前までに。
熱めのお湯は避けて。
ぬるめ（38℃〜40℃）で２０分間半身浴するとリラックスできますよ。
わたしは、夏になったら半身浴して発汗しています。
あまり熱いお湯になると周りの部屋との温度差があり
体に良くないので気をつけましょう！
まとめ
HSPが梅雨が苦手な理由は、以下の2点です。
・気温や湿度が高くて過ごしにくいため
・自律神経の負担が増えるため
梅雨を少しでも快適に過ごす方法は、以下の3点です。
・夜更かししないようにしよう
・室内で軽い運動をしよう
・ぬるめのお湯で半身浴しよう
わたしの場合は、雨の日は子供の頃から
気分が落ちる感じがします。
やっぱり、晴れの日が明るくて開放感がありますし
雨の日は傘やレインコートの中でジメジメと戦う感じです。
そんな日は、次のことを意識しています。
・絶対無理しない
・普段の半分の力で仕事やしなければならないことをこなす
・極力定時で上がる
・美味しいものを食べたり睡眠時間を長く取る
皆さんはどうでしょうか？
ぜひ、たくさん労ってあげてくださいね。
本来なら、雨って浄化作用があり、
また水の音自体は聞いてて心地よい感じがするものです。
というのも、水の音は、私たちが胎児だった時に聞いてた振動や音波などと
非常に似ているらしいですよ！
とはいえ、雨はジメジメしているし自律神経が乱れるしで
なかなか好きになれないと思います。
だから、無理することはありません。雨の日は自分を守ることに徹底して
1日の終わりに自分をしっかり褒めてあげてくださいね。
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最後まで見てくださり、ありがとうございました！
