HSPさんが脳疲労を防ぐ方法（今日からできます）

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皆さんは、ストレスを感じた時に何をしていますか？？？
刺激に敏感で繊細な気質を持つHSPさんは、
非HSPの人と比べてストレスを溜めやすくうつ病になりやすい傾向にあります。
今回は、機嫌の整え方を紹介し、わたしの経験談も含めてお伝えいたします。

詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜

脳疲労の原因

原因は以下の3つあります。

五感に過剰な刺激が来るため

外部の刺激が脳に与える影響、
特に視覚、聴覚、触覚などの五感への刺激が脳疲労に直結します。
うるさい、眩しい、匂いがキツイ、冷たい、熱いなどが
ストレスの原因になります。

人間関係

人との関わり方、特に集団の中でのストレスや人間関係の悩みが
脳疲労を呼びます。

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情報過多

スマートフォンやパソコンからの情報が多すぎて疲れませんか？
SNS疲れもありますよね。
周りがキラキラしているのに自分は・・・と落ち込んだり
悪いニュースを見て1日気になり続けることもありませんか？

脳疲労対策をしよう

以下の方法を紹介していますが、自分に合った方法を見つけ、マイペースに
やっていきましょう。無理は禁物！！

五感に配慮した環境作り

視覚、聴覚、触覚などの五感に配慮した部屋作り、
自然の音を取り入れたリラックスタイムなど、積極的に自分を癒す時間を作りましょう。
なるべく静かな職場を選んだり、満員電車を避けたり、
電車に乗るにしても時間をずらして午後出勤やフレックス出勤をしてみたり・・・
何ができるかな？と考えてみてください。

ストレスマネジメント

深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、
手軽にできるストレスマネジメントはたくさんあります。
おすすめはアーシング（裸足で公園や芝生を歩くこと）です！

デジタルデトックス

スマートフォンやパソコンの使用時間を制限する、SNS断ちなど、
デジタルデトックスを実践しましょう。

栄養や睡眠など基礎を大切にしよう

ぶっちゃけ、ご飯が美味しくて夜眠れたら大抵のことはなんとかなります。
これができなくなる、特に眠れなくなったら
専門機関に相談しましょう。

寝ることについては、こちらもどうぞ！！
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運動

そんなに激しい運動でなくても、散歩やジョギングなどでもOK!
おすすめは階段の上り下りです。
そこら辺の建物でできてお金がかからないのでおすすめ☆
最初は登りきった時きついですが、慣れてくると息が上がらずに
スムーズに上り下りができますよ！

趣味に時間を使おう

自分の好きなことを好き放題しましょう！！
何が好きですか？アニメ？歴史？ペット？？？
その筋の部門を極め、頭の中を推しや好きなものでいっぱいにしましょう。

わたしの経験談ー〇〇みてほくそ笑んでます

わたしの脳疲労対策は・・・まずすることよりもしないことを決めます。

これらを意識しているのは、散財の危険があるのもそうですが、
無駄やストレスから遠ざけたいからです。
そして、わたしが嫌な人間と差をつけて幸福を手に入れたいから。

しかし、この習慣のおかげで、少ないながらも確実に資産が増えて
将来に対して真剣に考えることができています。
そして何よりノイズを感じないのでおすすめです！

ぜひ意識してみてくださいませ。

さて、最後に宣伝失礼します。
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職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！

最後までご覧くださり、ありがとうございました！！