HSPさんがよく寝る理由１選。（克服できます）

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布団は友達！外の世界は危険🤮なぜ、こうも寝ることが好きでついつい寝過ぎてしまうのか・・・。もちろん寝ること自体は大事ですが、寝過ぎたりベッドから出られない時はこの方法を使ってみましょう🎶

コンテンツ

では、一緒に見ていきましょう＾＾

HSPさんがよく寝る理由

それはズバリ・・・脳疲労の回復に時間がかかるからです。

具体的には、

では、順番に見ていきましょう⭐︎


・刺激をたくさん拾ってしまう
ただでさえ情報を拾いやすいHSPさん。
1日の間に受ける刺激は一つや二つではありませんよね・・・。
⭐︎人混み
⭐︎気温（暑さや寒さ）
⭐︎匂い
⭐︎光や灯りなど


もう、ここだけで一生分の力を使い果たしたのでは！？となるくらいには疲労の日々。
そりゃあ眠くなりますよ😴



・日常のストレスを感じすぎて疲れる
なんせ、日常生活でストレスを受けすぎなんです、正直問題・・・
⭐︎出勤する瞬間
⭐︎満員電車や交通渋滞
⭐︎勤務中
⭐︎帰宅までの時間
　

どれもこれも、疲弊が積もり積もる瞬間である。もう避けられない。



以上から、HSPさんはよく寝てしまい、布団から出られないことが多々あります。
もちろん、疲れたら休息が不可欠ですが、そうは言っても日常生活に支障が出るようなら
対策を考えた方が良さそうです😢

おすすめしたい快眠方法

眠たい時に、無理して頑張ったりやる気を出すのは逆効果ですよね。
とはいえ、クタクタな状態で寝るだけだと、なかなか疲れも取れないと思います。
ということで、少しでも快眠できる方法を紹介😴



・午前中に日光を浴びる
ご存知だと思いますが、日光を浴びることによってセロトニンという幸福を感じる成分が分泌されます。
また、日常で受け取る厄を落とす効果もあるそうです。
日光浴、５分行うだけでも浄化される感じがして癒されますよね🎶
※くれぐれも日焼けや紫外線などにお気をつけください。



・寝る前の行動に気を付ける
寝る前に、酒を飲んだりスマホを触ったりしてないでしょうか？
寝つきが悪くなったり、スマホの光で交感神経が刺激されて寝れなくなってしまいます。
寝る１時間前は、酒やスマホを避けましょう。



・日中に軽い運動をする
もちろんできたら、そして無理のない範囲で構いません。
ウォーキングやジョギング、ジムなど体を動かすと、程よく疲れて夜眠れるようになります。
もし、オフィスや通勤時に階段を使う場合は、意識して階段を昇降してみてください☺️
階段の昇降だけで、息切れがなくなった方もおられるそうです！！



・瞑想やマインドフルネスを活用する
数分間、目を閉じて、気持ちや感情ではなく呼吸に集中する方法です。
今、自分はここにいるんだな、生きているんだな、とわかることができます。
あのスティーブ・ジョブスもよく瞑想をしていたそうですね👀
途中、何か考え事が浮かんでも、すぐに気づいてまた何も考えずにひたすら呼吸に集中してみましょう＾＾



以上、少しでも快眠できる方法でした！
皆様は、快眠のために何かされているでしょうか？
ぜひ、コメントにて教えていただけますと嬉しいです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

無対策のままでいないようにしよう

さて、ここまで睡眠について記述しています。
今回は睡眠に時間をとりすぎる方向けに投稿していますが、
布団から出られなくなった、体が動かない、横になりたい・・・といった状態が
数日続くようなら、ためらわずに通院、医師の処方をお受けになってくださいませ。
今回は、あくまで自分でできる快眠方法、そしてスッキリできる方法をお伝えしています。


さて、このページであちこちにあるプロモーションこと、
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております＾＾
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格が取れ、
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できます⭐️


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ストレスを受ける頻度が減る可能性があるかも・・・？？？


気になる方はぜひ覗いてみてくださいね！


最後まで見てくださり、ありがとうございました＾＾