HSPのわたしの、気持ちの切り替え方（体験談）

みなさんは、落ち込んだ時やイライラした時に気持ちの切り替えができていますか？
わたしは、気持ちの切り替えに時間がかかり、最低でも２〜3日かかってしまいます。
気持ちの切り替えができないと、ずっと落ち込んでばかりで嫌ですよね。
今回は、わたしが気持ちの切り替えで心掛けていることをシェアします。
ぜひ、参考にしてくださると嬉しいです！

この記事でわかることは以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

HSPの方が落ち込んだ時の対策

気持ちの切り替えをする為の方法は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

お金の勉強をし、貯蓄して将来に備えている

資本主義の今日、自分を守るのは他人では無く、自分自身とお金です。
お金ないし資産があればあるほど、無理して出勤しなくて良いし、ゆっくり休職できます。
お金で幸せは買えないかもしれませんが、ストレスからわたしたちを守るバリアになります。
少なくとも、節約と詐欺被害防止に力を入れています。

HSPは、自分自身を守る為に家計管理を行うべきだとわたしは主張します。
なぜなら、自分自身を守るのはお金と自分自身だからです。
また、家計管理を行うと資産が貯まり、数字を見ると楽しくてストレス発散になります！笑

詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPは家計管理を行うべき理由と注意点を紹介！

趣味に没頭し、今を楽しむようにしている

わたしは、休日は必ず趣味に没頭するようにしています。
それどころか、勤務中も時々趣味を思い出してほくそ笑んでいる事があります。笑
そうする事で、嫌な人間を脳から追い出す事ができます。

楽しみや癒しは自ずとやってきません。
また、気持ちの切り替えをしないと、嫌な気持ちのまま1日を終えてしまいます。
だから、しっかり趣味を全うしていくべきだとわたしは思います。
趣味は、ほとんどが無料で行えます。

詳しくはこちらもご覧くださいませ！
HSPにおすすめの趣味を紹介！

どうしても離れられない時は、目を閉じて深呼吸に集中している

わたしが落ち込んだりイライラしたりする時は、必ず勤務中です。
つまり、なかなか現場を離れられません。
そんな時は、目を閉じて深呼吸します。もちろん、いつまでもはできませんができる時にこまめにするようにしています。意外と落ち着く事があります。

そもそも、HSPはどんな時に落ち込むか

わたしが落ち込んだり気持ちを引きずる時は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

突発的に嫌なことを言われた時

こちらは普通にしているだけなのに、急に謎の発言をされたら嫌になりますよね。
わたしは、突然誰かが大声を出す時もびっくりしてしまいます。
もちろん、こちらにも非がある場合もありますが、そんな時はもう少し言い方があるんじゃ無いのか・・・とビクビクします。

嫌な人と関わらざるを得ない時

先述した嫌なことをする人も嫌いですが、わたしは見るからに合わないなー、と思う人と関わるのも大嫌いです。
例えば、怒っている顔の人、体臭のきつい人、明らかに見た目がおかしい人など。
日雇い派遣の時は、見るからにヨボヨボの高齢者が何人かいました。闇を見た瞬間です。

悪口や陰口を聞いた時

わたしは悪口や陰口が大嫌い。悪口や陰口を言う人は全員敵認定しています。
また、わたしは絶対悪口や陰口を言わないようにしています。
けれど、聞かないようにするのはなかなか難しいですね・・・。
人が見ている所で悪口や陰口を言う人は一体何なのでしょうか？

他人と縁を切ることはとても勇気がいることです。
だって、私たちは義務教育で「みんな仲良く」と習ってきたからね。
しかし、今生きてきて「みんな仲良く」が通じる社会だと思いますか？？

わたしのように、嫌な人間と縁を切りたいそこのあなた！
こちらの記事も参考にしてくださいませ。
HSPが縁を切るべき人を紹介！

HSPが落ち込む理由

わたしが落ち込む理由は、以下の3点です。

では、順番に見ていきましょう。

会社で同じ人と関わり続ける時、嫌な人とのシーンがリフレインしてしまう為

わたしの嫌いなところの一つです。笑
日にちが空いても、ふとした時にぶり返してしまい、気持ちが暗くなります。
わたしが正社員で働きたくない理由の一つでもあります。
同じ人と長時間居続けるのが苦痛で仕方ありません。

言動にいちいち反応し、どういう意味かを考えてしまう為

わたしは、言葉の一つ一つに意味を見出してしまいます。
「なんでそんな言い方した！？」「ここであえてそんな行動を取ったのは、何か裏があるのかな？」など、クヨクヨ考えてしまいます。
これが小説やアニメ・ゲームなどなら楽しいから良いのですが、実際の人間関係でも発動してしまうので嫌になります。

就業中で、なかなか現場を離れられない為

わたしは物流会社で働いており、体を動かす毎日です。とはいえ、やはり現場からは離れられないので嫌な相手や状況から逃れにくいです。
つまり、泣きそうになったりイライラしたりした時に、トイレやロッカーなどに行きにくく、気持ちの切り替えをしにくいです。

まとめ

気持ちの切り替えをする為の方法は、以下の3点です。

わたしが落ち込んだり気持ちを引きずる時は、以下の3点です。

わたしが落ち込む理由は、以下の3点です。

さて、見ていただいたら気づくことがありませんでしょうか。
わたしがイライラしたり落ち込んだりする事は、必ず就業中の時です。
職場はいろんな人が集まって成り立っている場所です。だから人間関係で合わないことや落ち込むことはよくある事ですよね。
だから、イライラしたり落ち込んだりするのは当たり前。
どうか、自分を責めずにマイペースに気持ちの切り替えを行っていきましょう！

詳しくはこちらもご覧くださいませ。

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