HSPさんが涙が止まらない理由１選。（克服できます）

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一度泣いたら、涙が止まらなくて、自己嫌悪に繋がる・・・
なんてこと、よくありますよね。
この記事では、なぜ涙が止まらないのかの原因と対策を紹介しています。
わたしの経験談も載せていますので、参考にしてみてくださいね。

大切なことは、実は泣いた後の対応方法だった！！
こちらもご覧くださいませ。
HSPさんが泣いた後絶対にしてほしいこと（好き放題に生きよう！）

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では、一緒に見ていきましょう！

HSPさんが涙が止まらない理由１選。

それはズバリ・・・溢れかえった感情を処理しているからです。

具体的には、

では、順番に見ていきましょう。

・しんどいと感じている時、耐えている時

HSPさんは、しんどさを人一倍感じてしまいます。
なぜなら、ちょっとしたことでも頭や体はパニックするから。
耐えなきゃ、我慢しなきゃ、
でも本当は辛いし逃げたい。そう思っているうちに涙が出てきてしまいます。

・本音を言おうとした時や相談した時

相手に自分の本音を伝える時、
ちゃんと伝わるか、拒否されないか、話を聞いてくれるか。。。
など不安になってしまうからです。
話をすると気持ちが溢れるあまり、
声が震え上がったり涙が流れて止まらない事態になります。

・自分の気持ちをわかってもらえた時

他の人から「大丈夫？」「何かあったら声かけてね」など
心配してもらえると、喜びのあまり涙が出てしまうからです。

以上から、HSPさんは泣きやすく、涙が止まらないということになります。

怖いし勇気がいるし、そりゃヘトヘトになりますよね。

そんなあなたが、これ以上ヘトヘトにならないように体が調節しているんだと思います。

涙が止まらない事態を和らげる方法

そうは言っても、あんまりにも泣いてばかりだと周りに迷惑をかけてしまいますよね。

そんな時に、どうすれば良いのか、３つまとめました！

では、順番に見ていきましょう。

・深呼吸で気持ちを和らげる

涙が止まらない時は、おそらく気持ちがパニックになっている最中だと思います。
そんな時は、深呼吸がおすすめ。
深呼吸を行うことで交感神経と副交感神経のバランスを整えるだけでなく、
ストレスホルモンの分泌を抑えます。
そのため、精神的に安定させる効果がありますよ。

・その場を離れ、トイレやロッカーなど一人になれるところに移動する

シンプルに場所を離れ、変えれば気持ちの切り替えになります。
そこで一旦泣いたり、水分補給や深呼吸などをすると
落ち着くことができると思います。

・必要なら環境を変え、少しでも楽になれるようにする

涙が止まらない状況が続くようなら、
そもそも職場や上司があなたにあっていない可能性があります。
可能なら、上司に相談したり、場合によっては職場を変えるなどの対応をしてみましょう。
今の職場があなたにあってなくても、
次の職場ならあなたに無理のない職場の可能性もありますよ。

わたしの経験談♬以前よりは泣かなくなったけど・・・

わたしも本当によく泣いていました。
けど、昔に比べたらあまり泣かなくなったかも？？

代わりに、腹の鳩尾あたりがしくしく痛むことが増えました。

やっぱり、適度には泣いたほうがいいな・・・。

涙って、風邪のウイルスも一緒に流してくれる、という話を
聞いたことないでしょうか？
涙活といって、定期的に泣く人は、風邪をひきにくいんだそうです。
だから、わたしも嫌なことがあった時は、積極的に泣くようにしています。

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最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！