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「新年度になるとストレスで調子が悪い」
「季節の変わり目は必ず体調を崩してしまう」なんてことありますよね。
HSPさんは変化に弱くて超疲れやすい。
今回は、心が乱された時あるあるをまとめ、対処法やわたしの経験談をまとめました！
ゆっくりマイペースを保っていきましょう。
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自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
HSPさんが変化に弱い理由と反応
ここでは、変化に弱い理由とどのように反応してしまうのかを
解説しています。
変化に弱い理由
以下の理由が挙げられます。
予測不能な状況への不安
HSPの方は、周囲の状況や変化に敏感で、
予測できない状況に置かれると強い不安を感じやすい傾向があります。
ルーティンワークの安定感
日々のルーティンワークの中で、安心感や安定感を得ています。
このルーティンが崩れると、心身に大きな負担がかかってしまいます。
新しい情報への過敏な反応
新しい情報や刺激に対して、過敏に反応してしまうため、
変化に対応するのが難しい場合があります。
過去の経験からの学び
過去の経験から、変化は必ずしも良い結果をもたらすとは限らないと
学んでいるため、変化に対して警戒心が強くなっていることがあります。
完璧主義な傾向
変化に対応するためには、柔軟な対応が必要ですが、
完璧主義なHSPさんは変化を恐れてしまい、現状維持を選びがちです。
疲れやすく引きずりやすい特性がゆえに、なかなか新しいことをしたがらないHSPさん。
疲れに関しては、こちらもご覧ください！
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どう反応するか？
以下の反応が考えられます。
ストレス
変化によってストレスを感じ、体調を崩したり、やる気がなくなったりすることがあります。
不安感
未来への不安を感じ、不眠や食欲不振に悩まされることがあります。
孤独感
変化によって人間関係が変化し、孤独感を感じることがあります。
疲労感
変化に対応するために、いつも以上にエネルギーを消耗し、疲労感が溜まりやすくなります。
いずれも、HSPさんなら必ず感じたことがある感覚ばかりではないでしょうか？
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HSPが変化に対応するためのヒント
変化に少しでも対応するために、次の５つを実践してみましょう。
小さな変化から始めよう
いきなり大きな変化ではなく、小さなことから少しずつ変化を試してみましょう。
事前に準備をしよう
変化に備えて、事前に情報を集めたり、シミュレーションをしたりすることで、
不安を軽減できます。
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信頼できる人に相談しよう
一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することで、心の負担を軽減できます。
自分にご褒美をあげよう
変化に対応できた自分を褒めてあげ、モチベーションを維持しましょう。
リラックスできる時間を確保する
ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を確保することで、
心身をリフレッシュさせましょう。
わたしの経験談ー不安は感じて当たり前！それでも自分を変えたいからこれを心がけてます。
わたしも、予定があったり新しい環境に飛び込む時、めちゃくちゃ緊張します。
早く帰りたいし、残り時間を常に気にします。
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けれど、この１〜２年で、新しいことを始めました。
2023年
お金の勉強開始。投資や副業について勉強する。
いろいろな人に会いにいく。
生命保険解約。
2024年
銀行やクレジットカードを数行解約。
県外に行き、LGBTの当事者組織に参加する。
マインドに関するコンサルを開始。
ダイエットを始める。
平日休み、休日や大型連休出勤を経験する。
新しいことを始める時、新しい職場に行く時って
最悪のことを考えて気持ちも暗くなりますが、
そんなわたしが新しいことを始められたのは
「今まで出会った嫌な人間と同じレベルに終わりたくない！！」
という気持ちです。
なんなら、このブログを始めた理由も、嫌な人間と格差をつけたいからです。笑
特に、日本人は変化に弱い民族。
つまり、あなたの嫌な上司や部下や同僚、そして家族も
変化に弱い生き物ということです。
ということは・・・あなたが何か始めたり変わろうと努力したりするだけで
周りの人間と格差をつけられるということ。。。
とはいえ周りの人間を落とすためではなく
あくまでも自分のために新しいことを始めてみてくださいませ！
さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！
最後までご覧くださり、ありがとうございました！！
