皆様は、LINEを日常的に使っている方が多いですよね。
繊細なHSPが、実はちょっと苦手意識を感じがちなLINE。
かくいうわたしも、LINEは苦手意識があります。
送られた内容ひとつでクヨクヨしたり、時間がかかってとにかく気を遣ってしまいますよね。
もう、LINEを使いたくない・・・と思う一方で、LINEでしか連絡先を知らない人もたくさんいます。
今回は、その理由を深掘りしつつ、「わかる！」と思える共感ポイントと、少しでもLINE疲れを和らげるためのヒントをシェアします。
この記事を見ると、以下のことがわかります。
- LINEが苦手な事は当たり前である事
- LINEが苦手な時にどのように向き合うべきか
- LINEで疲れたらどうしていくか
当サイトにおいて、HSPとは、繊細で傷つく、気にしやすい性格の持ち主を指します。
30年以上HSPとして生きてきたわたしの経験談をご覧くださいませ！
HSPのわたしがLINEが苦手な理由
HSPのわたしがLINEが苦手な理由は、以下の３点です。
- 声や表情が分からず、文章ひとつで怒ってるのかどうか深読みしてしまう為
- 相手からコメントが来た時にどのように返信すべきか迷う為
- 突然コメントが来る事が多く、自分のペースを乱される為
では、順番に見ていきましょう。
声や表情が分からず、文章ひとつで怒ってるのかどうか深読みしてしまう為
LINEは、感情が無く文章や言葉が全てですよね。
その為、事実を伝える場合にはLINEが有効です。
ただ、声や表情が分からず、文章一つで怒ってるのか否か全く読めず、返答に時間がかかってしまいます。
他にも、返信が遅れたり、未読や既読のまま放置されたりすると、「何か不快な思いをさせてしまったのか」「嫌われているのではないか」などと、ネガティブな方向に想像力が働きやすく、不安や罪悪感を感じてしまいます。
わたしは、現在LINEにおいては友人しか友達追加しておりません。
その友人とのLINEでさえめちゃくちゃ深読みしてしまいます。
相手からコメントが来た時にどのように返信すべきか迷う為
相手からしたら何でもないコメントだったとしても、自分の言葉が相手にどのように受け取られるかを非常に気にかけます。「誤解を与えないだろうか」「不快な思いをさせてしまわないだろうか」と考えすぎて、なかなか返信を作成できなかったり、送信するまでに時間がかかったりすることがあります。
友人さえも返答に時間がかかってしまいます。
しかも、考えてLINEを送った挙句、誤字や脱字に気づいて修正を送る始末です。
突然コメントが来る事が多く、自分のペースを乱される為
頻繁なLINEの通知は、HSPさんにとって集中力や思考の流れを遮断する要因となります。
自分のペースで物事を進めたいHSPにとって、予期せぬタイミングでの通知はストレスにつながります。
相手に失礼のないよう、かつ自分の気持ちを正確に伝えようとする事で時間がかかります。
そのあまり、文章作成に時間がかかり、LINEのやり取り自体が億劫になってしまうことがあります。
HSPのわたしがLINEとどのように向き合っているか
HSPのわたしがLINEと向き合う時は、以下の３点を意識しています。
- 定期的に友達やグループを見直し、必要に応じてブロックや退会をしている
- 返信をなるべく早めに、丁寧に行なっている
- 内容によっては、返信を翌日以降に繰り下げている
では、順番に見ていきましょう。
定期的に友達やグループを見直し、必要に応じてブロックや退会をしている
そもそも、LINEをする時間を減らせれば、タイミングを乱される事が無く問題は解決します。
定期的に友達を整理整頓することをお勧めします。
わたしの目安としては、1年連絡が無い友達やグループは、退会やブロックをしています。
最近も友達の整理をしました。
そもそもLINE交換すらしなければ良いだけの話なんですよね・・・笑
今、友達は30数人しかいません。けれど、もっと減らしたい！！
返信をなるべく早めに、丁寧に行なっている
遅くても10分後までの返信を心がけています。
声や表情が見えないので、即レスや丁寧な言葉遣いで誠実さを表現しています。
だから、誤字や脱字が多々ありますが、相手からあまり指摘された事がありません。
友人限定だからだとは思いますが、わたしの誤字や脱字を許してくれています。
わたしも、友人からの誤字脱字はスルーしています。
やっぱり、繋がりすぎるの良く無いですね！！
内容によっては、返信を翌日以降に繰り下げている
基本的には返信を早めていますが、内容によっては返信を翌日以降に繰り下げています。
現在は滅多に無く、スムーズに返信できるような内容ばかりです。
ただ時々予定が合っているか変更できるか分からない時があり、そんな時は返信を翌日にする事があります。
昔、あまり仲良く無い人から「今度会いたい」と連絡が来た事があります。
結果スルーしましたが、あまり早めに返信してOKを出してしまうと後々後悔する事があります。気をつけましょう！！
LINEで疲れたら何をしているか
LINEで疲れたら、以下の３点を実行しています。
- その日はLINEを一切開かないようにしている
- 趣味に没頭し、気分転換を行なっている
- 可能なら、場所を移動して違う事をしている
では、順番に見ていきましょう。
その日はLINEを一切開かないようにしている
LINEは、数回会話を繰り広げるだけでもかなり疲労感を伴います。
会話を一通り終えたら、その日は一切LINEを開きません。
また、自分からの連絡も数日間は控えるようにしています。いわゆるデジタルデトックスです。
わたしは、LINEはもっぱら連絡手段しか使っておらず、動画やニュースは一切使っていません。
やはりノイズを感じてストレスになりやすいからです。
動画はYOUTUBEを見るし、ニュースはそもそもあまり見ないようにしています。
趣味に没頭し、気分転換を行なっている
わたしは、好きなものがたくさんあります。
好きなものがたくさんあると、ストレスを感じた時に咄嗟に自分自身のメンタルを守ってくれます。
わたしの場合は、ニュース番組を見た時、以下の事を考えると自分のメンタルを守れます。
わたしの好きなもの一覧（ほんの一部です。）
- 紫やチョコミントのカラー（カラーセラピーや色を見る事）
- 散歩や日光浴、サイクリング
- 寝る事♡
- 友人や仲間と遊ぶ事
- 美味しいものを食べる事
- 漫画やアニメについてあれこれ考える事
- ウィンドウショッピング
- お金♡（お金の勉強やお金の話大好きです♡）
- 何かを捨てる事
- 海を見たり行ったりする事
HSPは、趣味を持った方が自分を守れたり、落ち着く時間を確保できます。
おすすめの趣味ややめた方が良い趣味を解説しています。
ポイントは、お金がかかるか否か、依存度が高いか否かです。
詳しくはこちらもご覧くださいませ！
可能なら、場所を移動して違う事をしている
場所を移動し、外に出たり違う店に入ったり、何なら帰宅したりなど違う行動を行っています。
そこで違う事をしたり趣味に没頭したりしていると気分転換になります。
心や体を休ませる事も積極的にやります。
わたしの場合は、スマホを見ず、目を閉じて寝たり休んだりしています。
それだけでも気持ちが安らいでパニックを抑えられます。
まとめ
HSPのわたしがLINEが苦手な理由は、以下の３点です。
- 声や表情が分からず、文章ひとつで怒ってるのかどうか深読みしてしまう為
- 相手からコメントが来た時にどのように返信すべきか迷う為
- 突然コメントが来る事が多く、自分のペースを乱される為
HSPのわたしがLINEと向き合う時は、以下の３点を意識しています。
- 定期的に友達やグループを見直し、必要に応じてブロックや退会をしている
- 返信をなるべく早めに、丁寧に行なっている
- 内容によっては、返信を翌日以降に繰り下げている
LINEで疲れたら、以下の３点を実行しています。
- その日はLINEを一切開かないようにしている
- 趣味に没頭し、気分転換を行なっている
- 可能なら、場所を移動して違う事をしている
さて、LINEが苦手だからといって自分を責めないでくださいね。
LINEが苦手な事は当たり前の事です。
なんたってあの小さな画面の中で、いつも誰かと繋がっている必要なんてないのですから。あなたのペースで、あなたのタイミングで。 返信が遅れても、既読スルーしても、 それであなたの価値が下がるわけがありません。
わたしたちは、心の声に耳を澄ませて、 本当に大切なものと、ゆっくり丁寧に向き合っていきましょう！
焦らず、程よくLINEを使っていきましょう。
さて、LINEが苦手なあなたへ。
今回は、わたしが大好きな精神科医TOMY様のお言葉を引用して終わりにします。
LINEやSNSとは程々にやっていきましょう！
急に好意を示してくる人とは、為本的に「急に嫌われる」と考えといた方がいいわ。
こういう人は、最初相手を理想化しすぎて、途中で幻滅して嫌いになる。
いわばお家芸なので、あまり振り回されずに付き合っておいた方がいいわ。
それも乗り越えるといい友達になることもあるしね。
ポチップ
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ぜひ、一度手に取って読んで欲しい本です。
1ページ完結型の言葉なので、とても読みやすいですよ！
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本当に1秒で悩みが吹き飛んだ！！精神科医TOMYさんの「1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉」感想
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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！
