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HSPの皆さん、朝は得意ですか？
わたしは朝は二度寝してしまうくらい苦手です。
しかも、寒い日はただでさえ起きるのが嫌ですよね。
今回は、朝が苦手な理由と対策、わたしの経験談を紹介いたします。
HSPさんは寝るのが大好きなんですよね。
ということでこちらもどうぞ！！
HSPさんがよく寝る理由１選。（克服できます）
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自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
HSPさんが朝が苦手な理由
朝が苦手な理由を３点紹介しております。
皆さんはいかがでしょうか？
感覚が過剰反応しているため
朝起きた瞬間から光や音、気温の変化といった感覚刺激を強く受けやすいため、
まだ心身が整わない状態でこれらに晒されると不快感や疲労感を感じやすいです。
心と体両方が切り替えに時間がかかるため
繊細な心の働きによって、睡眠中から覚醒状態への切り替えに時間がかかります。
目が覚めても、気持ちやエネルギーが伴わないと感じることが多いため、
朝の準備を始めるのに億劫になります。
ストレスが蓄積し、プレッシャーを感じているため
1日のスケジュールや周囲の人間関係を気にし過ぎて、朝から強い不安感を感じやすいです。
「今日どうしようかな・・・」という不安を感じませんか？
朝を快適に迎えるために
朝を快適に迎えるために、次の５点を意識してみましょう。
前日の夜のルーティンを大切にしよう
寝る前にスマホをしたり、飲酒をしたりするのは睡眠に悪影響を与えるのでNG!
軽いストレッチや読書など、心が落ち着くことをしましょう。
徐々に目覚める習慣をつけよう
急なアラーム音や目覚ましで起きたらびっくりしますよね。
なので、自然な光を模したライトや日光を利用して
少しずつ目覚められるようにしましょう。
朝の時間に余裕を持たせよう
朝をゆっくり過ごすことで、心が落ち着き、準備を急ぐ必要がない安心感を得られます。
着る服や昼食の準備などは前の日の夜に済ませておきましょう。
軽い運動を取り入れよう
朝に体を軽く動かすことで血流が良くなり、気持ちがリフレッシュされやすくなります。
短い散歩でもOK!ストレッチでも目が覚めますよ。
でも、何よりも自分を受け入れよう
そもそも、「朝が苦手でも良い」と受け入れないと始まりません。
朝が苦手な人って結構いますよ。
上記のアドバイスは、あくまでも少しずつ始めていきましょう。
わたしの経験談ー二度寝はOK。しかし、二度寝したら必ず日光を浴びるようにする。
わたしも、朝起きるのが苦手です。
朝早い時間に目が覚めることはありますが、必ず2度寝したり
うとうとしたりしており、すぐ動くことができません。
なんたって、寝ることが好きだから！！笑
その代わり、二度寝したら必ず起きて、朝日を浴びるようにしています。
朝日を浴びると、それだけで目が覚めます。おすすめ！！
同時に、部屋の換気もしています。
夏だと暑いですが、それ以外なら風が気持ちいいですよ＾＾
さて、HSPさんは朝起きるのが嫌ですよね。
けれど、今まで寝てたのに急に起きなければならない状況なんだから
動きが鈍くなるのは当たり前です。
だから、自分を責めないでできることから始めましょう！！
さて、最後に宣伝失礼します。
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最後までご覧くださり、ありがとうございました！！
