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何にでも敏感で、傷つきやすいHSPさん。毎日疲れを感じやすく嫌になる時ありますよね。
この記事では、HSPさんが傷つきやすい理由と対策、
わたしの経験談を載せています。ぜひ最後までご覧ください！
詳細はこちらからどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
HSPさんが生きてるだけで疲れる原因
過剰な情報処理
HSPさんは、周囲の些細な音、光、匂い、人々の感情など、
様々な情報を深く処理しようとします。
そして情報過多になってしまい、脳を疲弊させ、
慢性的な疲労感につながることがあります。
共感性の高さ
HSPさんは、他人の感情に共感しやすく、相手の気持ちを深く理解しようとします。
しかし、周囲の人々の感情に振り回されてしまい、
自分自身の感情をコントロールできなくなることがあります。
完璧主義になりがち
HSPさんは、物事を完璧にこなそうとする傾向が強く、
常に高い基準を自分に課してしまいます。
この完璧主義が、プレッシャーとなり、精神的な負担を増やします。
社会的な期待とギャップ
周りの人々から「もっと明るく振る舞ってほしい」
「もっと社交的になってほしい」など、期待されることが多く、
その期待に応えようと努力することで、より疲れてしまうことがあります。
HSPさんが自分を守る方法
HSPさんが慢性的な疲労状態になると、以下のような症状が現れることがあります。
身体症状: 頭痛、肩こり、不眠、消化不良など
精神症状: イライラ感、不安感、鬱々とした気分、集中力の低下など
対人関係: 人との接触を避けがちになる、孤独感を感じるなど
これらから、あなたを守る方法を以下に載せています。
環境調整
騒がしい場所を避け、静かで落ち着いた環境で過ごす時間を増やしましょう。
休息
十分な睡眠をとり、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
ショートスリーパーは成功しませんよ！しっかり夜は寝るようにしましょう。
自己肯定感の向上
自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めるようにしましょう。
ポイントは、小さな成功体験を重ねることですよ！
自己肯定感についてはこちらもどうぞ！
自己紹介〜大丈夫！！HSPのままでも、マイペースに生きれる〜
HSPさんは自己肯定感を上げなくて良い理由（そのままでOK！！）
HSPさん、いくらなんでもこれだけはやめてあげて！！（貴方は素敵よ大丈夫♡）
わたしが『HSPを克服する必要がない』と自覚した瞬間・・・（体験談です☆）
ストレスマネジメント
深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラックス方法を取り入れてみましょう。
おすすめはアーシング。裸足で芝生や公園、砂浜を歩くことです。
体に溜まった電磁波を地面に逃すことができるそうです。気持ちいいですよ〜〜〜
人間関係
詳細はこちらを見てくださいね！
HSPさんが縁を切るべき人（あなたの気持ちを傷つかせない！）
HSPさんが３人行動が苦手な理由１選（克服できます）
HSPさんは嫌われたら喜ぶべき理由１選（あなたは悪くない✨）
HSPさんが１人の時間が大事な理由１選。（克服できます）
たくさんありますが、
共通していることは
「自分軸を持つこと」「他人に関心を持たないこと」
です！
専門家のサポート
必要であれば、カウンセラーなどに相談することも検討しましょう。
わたしの経験談ー憎むべきはHSPではなく〇〇
わたしは、HSPであることを後悔はしていません。
HSPの症状がきたら、自分を守る時だからです。
また、わたしは少し仲良くなった人にはHSPの症状があるみたいなんだよね・・・
と告白しています。
最近は「わたしはHSPだから〜」などと言う者もいますが、
そう言う人物は大体無神経な人間なので気にしなくて大丈夫です。笑
本当のHSPは、「HSPと名乗っていいのかな・・・」と心配したり
名乗ったとしても「ごめんね。」と断りを入れたりしますから。^^;
HSPさんの中には、本当に音が苦手、人混みがダメ、電車がダメ、など
弱点があり、通院しなければどうにもならない人もいると思います。
けれど、そこまでじゃなければHSPを名乗ってはいけないわけではないと思います。
ぶっちゃけ、５人に一人はHSPと言われていますが、もっといるんじゃないかな・・・
ともわたしは思います。なんたって現代社会、生きにくいじゃないですか。
学校で、本当に大切なメンタルを守る勉強を教えずに
苦手を克服したり集団行動を重んじた結果、不登校児が増える。
自分から行動しない割に、
誰かが挑戦したり目標達成した時にめちゃくちゃ足を引っ張る。
秒単位の管理が必須で、
本当に少しの遅延もめちゃくちゃ怒られてクレームになる。
勉強しないから、
自分と違う意見が出たら「否定された！」とムキになる。
とにかく元気が出なくて、
やる気がないから毎日がつまらなく感じる。
そりゃ誰でもHSPになるし気分が塞ぎ込むし、
優秀な人は海外に移住するわ。笑
あなたのせいじゃない。
つまり、生きてるだけで疲れるのは当たり前なのです。
必要以上に自分を責めないでね。
わたしたちは、生きているだけで偉いのですから・・・
あまり自責せずに、日々を生きていきましょう！
さて、最後に宣伝失礼します。
「伝え方コミュニケーション検定（初級・中級セット）」。
職場における人間関係がスムーズになるだけでなく、自分のことも知れて
少しでも自信をつけられるプログラムとなっております。
こちらのプログラムは、ご自宅にてコミュニケーションの資格取得が可能です。
しかも履歴書に書けるレベルで、学習した瞬間に日常生活に活用できますよ！
最後までご覧くださり、ありがとうございました！
